Сауна и спорт

Сауны и бани во Владимире оказывают на спортсменов существенное влияние. Благодаря сауне можно поддерживать спортивную форму и повысить закаливание, т. к. парилка оказывает существенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и мышцы, что немаловажно для спортсменов. Проведя в сауне 1.5 часа, вы получите почти такую же пользу, как от бега на 3 км. Также сауна помогает снять физическую и эмоциональную усталость, уменьшить суставные и мышечные боли, улучшить аппетит и сон. 

sport2.jpg

Общие рекомендации спортсменам

  • Посещать парилку желательно минут через 30 после занятия спортом, после первой стадии восстановления, приняв при этом легкую пищу. Если спортивные занятия предполагают сильную потливость и высокую нагрузку, то восстанавливать силы в парилке нужно спустя 1-2 часа, предварительно необходимо передохнуть и пополнить запасы жидкости в организме. 
  • Для того, чтобы получить максимум пользы, спортсмену необходимо прогреться и пропотеть как можно лучше, но не допускать перегревания или переохлаждения. Длительность прогревания и охлаждения индивидуальна и их количество необходимо постепенно увеличивать, чтобы поддержать спортивную форм.  Но время нахождения в парилке не должно быть слишком продолжительным, ведь в противном случае возникают риски резкой потери веса, жидкости в организме и полезных минеральных веществ, все это негативно сказывается на физической форме. 
  • Во время подготовки к соревнованию сауну рекомендуется посещать 2-3 раза в неделю, либо 1 раз, но в конце недели. Время нахождения в парилке с учетом отдыха 30-60 мин. Чем ближе к соревнованию, тем больше количество посещений и дольше время нахождения в сауне. Лицам, занимающимся спортом профессионально, разрешается посещать парилку ежедневно по 2-3 часа.
  • Для разогрева рекомендуется посетить сауну непосредственно перед тренировкой. 

Рекомендации боксерам

sport2.jpgЛюдям, занимающимся боксом, рекомендуется посещать сауну через сутки после боя, если позволяет самочувствие и спортсмен в состоянии это сделать. Обусловлено это, в первую очередь, вероятностью внутреннего кровоизлияния в мозг, наличие которого при посещении сауны может привести как к потере сознания, так и к угрозе жизни. Эти рекомендации относятся ко всем спортсменам, которые в процессе тренировки или соревнования могут получить удары по голове, либо сотрясение мозга.

Также для поддержания спортивной формы посещение сауны или бани во Владимире можно чередовать с массажем. 

Добейся успеха с сауной «Экватор»!