Алгоритм действий в сауне или бане

Итак, вы пересмотрели все сауны и бани во Владимире, выбрали наиболее подходящий для себя вариант, уже назначили день, когда пойдете париться, собрали все необходимые «сопроводительные» вещи, но толком не представляете, как должен происходить процесс парения. Мы решили вам помочь и порекомендовать проверенный алгоритм действий в сауне или бани.

  • Душ – 5 минут. Да, перед походом в парилку неплохо было бы посетить душевую, закончив омовение холодным душем.
  • Первое посещение парилки – не более 5 минут. Для первого раза будет достаточно даже 5 минут – не стоит сразу идти на рекорды, тем самым перегружая сердце.
  • Прогулка и душ – 5 минут. Если у сауны есть внутренний двор, то погулять можно даже на улице. Можно поплавать в бассейне или в открытом водоеме (если вы паритесь в деревенской бане). В течение одной минуты постойте под холодным душем.
  • Отдых – 15-30 минут. Для комфортного отдыха вы можете завернуться в простыню, полотенце, надеть банный халат и посидеть в комнате отдыха (если это городская сауна или баня) или в предбаннике (если вы в деревенской бане).
  • Второй заход – 5-15 минут. Ошибочно считать, что с каждым последующим разом захода в парилку нужно увеличивать время пребывания в ней. Это вовсе необязательно. Вы можете каждый раз ходить на те же 5 минут. Если вам не совсем комфортно, можно вообще сократить время парения до приятного вашему организму минимума.
  • Прогулка – 5 минут. Во время прогулки вы можете повторить все те действия, что были описаны выше: прогулка на улице, заплыв в бассейне, душ.
  • Третий и последующие заходы – 5-15 минут.
  • Заключительный душ – 10 минут. Душ нужен обязательно, не откладывайте его до дома, ведь вам нужно как можно быстрее смыть все результаты интенсивного потения и хлор, присутствующий в воде бассейна.

При правильном чередовании действий париться в сауне можно хоть целый день. Главное не переусердствовать с количеством заходов и временем парения. При этом нужно правильно отдыхать: гулять, двигаться, а не пить спиртные напитки или нагружать себя физически. Тогда вы сможете отдохнуть в сауне, не получив проблем с сердечно-сосудистой системой.